Cara menjaga kesehatan hati

5 cara mudah menjaga kesehatan hati

                Hati atau liver adalah salah satu organ yang terpenting dalam tubuh. Hati mempunyai  peran yang cukup vital, yaitu sebagai penyaring racun yang terdapat pada dalam tubuh. Apabila hati tidak berfungsi dengan baik, maka racun yang ada dalam tubuh juga tidak akan bisa tersaring dengan baik, dan hal ini berpotensi mempengaruhi fungsi anggota tubuh yang lain. Dengan menjaga hati tetap sehat adalah jalan yang terbaik supaya hati bisa berfungsi dan bekerja semaksimal mungkin.

 

                Oleh sebab itu ada 5 cara sederhana menjaga hati agar tetap sehat dan bekerja secara maksimal :

1.       Meminum air lemon

Air putih yang dihangatkan dan kemudian dicampur dengan perasan lemon segar, bisa memaksa racun untuk keluar dari dalam tubuh anda. Lemon yang membantu dalam meningkatkan kemampuan detoksifikasi pada hati. Juga lemon mengandung asam sitrat yang dapat mendorong kemampuan enpedu untuk mengeluarkan racun.

2.      Lebih mengkonsumsi sayuran

Apabila anda mengkonsumsi sayuran secara rutin, bisa membantu menjaga kesehatan hati. Contohnya seperti brokoli dan bawang, karena mengandung belerang yang diperlukan sebagai peningkat kemampuan detoksifikasi pada hati.

3.      Mengkonsumsi suplemen untuk hati

Dalam menjaga kesehatan hati, kita akan memenuhi kebutuhan mineral harian dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat dan kaya akan magnesium, kalium, kalsium,selenium, mangan, seng, zat besi, sodium, dan tembaga. Karena mineral-mineral tersebut sangat penting dalam detoksifikasi tubuh. Selain itu anda juga bisa mengkonsumsi mineral-mineral tersebut dengan mengkonsumsi suplemen yang diperuntukkan sebagai kesehatan hati.

4.      Hindari Alkohol

Hati akan terus berfungsi dengan baik apabila anda sudah tidak mengkonsumsi alkohol. Alkohol sangat berdampak negatif pada hati, dengan kandungan yang dibawa oleh alkohol teresebut membuat hati menjadi tidak bekerja seperti biasanya. Maka dalam menjaga kesehatan hati anda, berhentilah mengkonsumsi minuman yang beralkohol.

5.      Pijatan yang lembuti

Pijatan yang dilakukan secara lembut pada daerah kantung empedu dan hati tentu bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah menuju hati. Oleh sebab itu, pada akhirnya hati akan berfungsi dan bekerja dengan maksimal.

            Dengan mengetahui fungsi hati yang sangat vital pada tubuh kita, lebih baik anda menjaga kesehatan hati dari pada membuang-buang uang hanya untuk membeli obat-obatan yang mahal demi menjaga kesehatan hati. kunjungi kami di: sehatjugaindah.blogspot.com

Read More

Cara mudah merawat kesehatan lambung

5 cara merawat lambung dari agar tetap sehat

Untuk menghindari penyakit pada lambung, yang paling penting adalah kita harus mengetahui  yang menyebabkan sakit pada lambung.

1   -   Kurangi mengkonsumsi makanan yang bersifat asam dan pedas

Ketika anda mengkonsumsi makanan, maka lambung akan mengeluarkan asam (HCI), jadi apabila anda mengkonsumsi makanan yang bersifat pedas atau asam, maka akan memperoleh asam HCI yang lebih banyak lagi. Hal ini menyebabkan lambung sering terasa sangat perih atau terkena maag. Maka dari itu, kurangilah mengkonsumsi makanan yang bersifat pedas dan asam..

2 -   Mengurangi mengkonsumsi minuman bersoda.

Mengkonsumsi minuman yang mengandung soda dapat berdampak negatif pada kesehatan lambung. Efek karbonasi dari minuman bersoda bisa menyebabkan tidak nyaman pada tubuh dan memicu refluks atau naiknya kembali makanan yang berada di lambung ke kerongkongan.

-  Perbanyak konsusi buah dan sayuran

Sering mengkonsumsi buah dan sayuran yang berserat tinggi, bisa menurunkan dampak terkena penyakit tukak lambung. Serat yang bersumber pada sayuran dan buah-buahan dapat menyembuhkan tukak pada lambung. Akan tetapi dalam mengkonsumsi buah dan sayuran ini, anda harus lakukan dengan rutin. Dan tetap hindari sayuran atau buah yang bersifat asam.

4-  Mengunyah makanan lebih lama

Mengunyah makanan lebih lama dapat mempengaruhi kesehatan pada lambung. Dalam mengunyah makanan, anda harus mengunyah makanan sebanyak 33 kali sebelum anda telan. Makanan yang tidak dikunyah sampai halus dapat menyebabkan meningkatnya asam lambung karena makanan tidak di netralkan oleh saliva(air liur).

    -  Makan secara teratur

Walaupun aktivitas anda terlalu padat, maka tetaplah berusaha makan dengan teratur pada setiap harinya.

Dengan tips yang telah di sediakan, mulailah untuk menjaga lambung anda. 

Menjaga kesehatan tubuh sangatlah mudah, tapi dengan satu syarat yaitu anda punya kemauan.

Read More

7 cara manjur menjaga kesehatan ginjal

Sehat adalah suatu hal yang sangat penting bagi kita, sehat akan jelas terasa bermanfaat apabila ketika kita sedang mengalami sakit, dan untuk bisa sehat seperti semula lagi, tentu sangat membutuhkan waktu dan uang yang banyak.
 Oleh sebab itu, tentu perlu sekali kita menjaga kesehatan organ tubuh kita, terutama ginjal. karena ginjal adalah alat yang sangat vital pada tubuh kita ini.

Ginjal berfungsi sebagai organ penyeimbang asam-basa, pengatur tekanan darah, meransang sum-sum tulang untuk membentuk sel darah merah, dan mempertahankan kalsium untuk tulang. Karena ginjal sangat berperan penting bagi kesehatan tubuh kita, maka ada 7 cara mudah menjaga kesehatan ginjal :

1. Mengatur pola makan
  Salah satu tips yang ampuh adalah selalu mengatur pola makan, dan memilih makanan yang mengandung vitamin yang dibutuhkan oleh jantung kita. Makanlah sayuran dan buah-buahan yang ditanam tanpa menggunakan pupuk kimia atau organik. Kemudian jauhilah makanan olahan, kurangi mengkonsumsi garam yang berlebihan, dan konsumsilah daging putih atau ikan tanpa lemak.

2. Menjaga pencernaan
  Menjaga pencernaan juga sangat dianjuran dalam menjaga kesehatan ginjal. Menjaga pencernaan ini sangatlah mudah, hanya dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan probiotik dan prebiotik serta makanan yang mengandung serat yang cukup tinggi.

3. Stop smoking
 Memberhentikan kebiasaan merokok juga adalah salah satu cara menjaga kesehatan ginjal. Karena nikotin yang ada pada rokok sangatlah berpengaruh pada kesehatan ginjal anda, maka apabila anda menghindari kebiasaan tersebut, maka anda mempunyai ginjal yang sangat sehat.

4. Jauhkan diri dari minuman yang beralkohol
  Salah satu yang menyebabkan ginjal menjadi sakit  adalah karena mengkonsumsi minuman yang beralkohol. Karena minuman yang beralkohol menyebabkan tekanan darah tinggi dan akan berdampak juga pada ginjal anda.

5. Meminum air putih sesuai kebutuhan tubuh
 Air yang dibutuhkan oleh tubuh adalah 6-8 gelas perhari. Karena dengan meminum air putih, maka akan sangan menjaga kesehatan ginjal anda.

6. Berolah raga
 Berolahraga merupakan salah satu tips palig mudah kita lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Beroahraga bukan hanya dengan bermain bola atau permainan yang lain, tapi hanya dengan berjalan atau berlari setiap paginya adalah berolah raga juga.

7. Menghindari obat antibiotik dan anti nyeri
 Karena dapat merusak ginjal atau konsultasikan penggunaan tersebut dengan dokter spesialis terlebih dahulu.
     Mari kita sama-sama menjaga kesehatan semua organ tubuh kita. Hanya di: sehatjugaindah@blogspot.com

Read More