7 cara manjur menjaga kesehatan ginjal

Sehat adalah suatu hal yang sangat penting bagi kita, sehat akan jelas terasa bermanfaat apabila ketika kita sedang mengalami sakit, dan untuk bisa sehat seperti semula lagi, tentu sangat membutuhkan waktu dan uang yang banyak.
 Oleh sebab itu, tentu perlu sekali kita menjaga kesehatan organ tubuh kita, terutama ginjal. karena ginjal adalah alat yang sangat vital pada tubuh kita ini.

Ginjal berfungsi sebagai organ penyeimbang asam-basa, pengatur tekanan darah, meransang sum-sum tulang untuk membentuk sel darah merah, dan mempertahankan kalsium untuk tulang. Karena ginjal sangat berperan penting bagi kesehatan tubuh kita, maka ada 7 cara mudah menjaga kesehatan ginjal :

1. Mengatur pola makan
  Salah satu tips yang ampuh adalah selalu mengatur pola makan, dan memilih makanan yang mengandung vitamin yang dibutuhkan oleh jantung kita. Makanlah sayuran dan buah-buahan yang ditanam tanpa menggunakan pupuk kimia atau organik. Kemudian jauhilah makanan olahan, kurangi mengkonsumsi garam yang berlebihan, dan konsumsilah daging putih atau ikan tanpa lemak.

2. Menjaga pencernaan
  Menjaga pencernaan juga sangat dianjuran dalam menjaga kesehatan ginjal. Menjaga pencernaan ini sangatlah mudah, hanya dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan probiotik dan prebiotik serta makanan yang mengandung serat yang cukup tinggi.

3. Stop smoking
 Memberhentikan kebiasaan merokok juga adalah salah satu cara menjaga kesehatan ginjal. Karena nikotin yang ada pada rokok sangatlah berpengaruh pada kesehatan ginjal anda, maka apabila anda menghindari kebiasaan tersebut, maka anda mempunyai ginjal yang sangat sehat.

4. Jauhkan diri dari minuman yang beralkohol
  Salah satu yang menyebabkan ginjal menjadi sakit  adalah karena mengkonsumsi minuman yang beralkohol. Karena minuman yang beralkohol menyebabkan tekanan darah tinggi dan akan berdampak juga pada ginjal anda.

5. Meminum air putih sesuai kebutuhan tubuh
 Air yang dibutuhkan oleh tubuh adalah 6-8 gelas perhari. Karena dengan meminum air putih, maka akan sangan menjaga kesehatan ginjal anda.

6. Berolah raga
 Berolahraga merupakan salah satu tips palig mudah kita lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Beroahraga bukan hanya dengan bermain bola atau permainan yang lain, tapi hanya dengan berjalan atau berlari setiap paginya adalah berolah raga juga.

7. Menghindari obat antibiotik dan anti nyeri
 Karena dapat merusak ginjal atau konsultasikan penggunaan tersebut dengan dokter spesialis terlebih dahulu.
     Mari kita sama-sama menjaga kesehatan semua organ tubuh kita. Hanya di: sehatjugaindah@blogspot.com